Яндекс.Метрика
Суббота, 17.11.2018, 12:29
Поиск
Меню сайта
Теги 3D
Наш опрос
Какие мышцы у вас отстают?

Всего ответов: 34
Поделиться
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Total users: 9
Форма входа
Теги
девочка фитоняшка Дженифер Жизнь замеры в данный момент идеал таблица вейдер быстро проверено опыт Laura Michelle Prestin Спорт мотивация Esther Hanuka Арнольд Шварценеггер рост личный опыт начало зеркало гейнер Лучший питание Juice Muscle тренировка упражнение лучшее второстепенное дополнительное бицепс изолированное трапеции шраги базовое тяга спина становая мышцы грудак Грудь Масса грудные Изоляция клетка Штанга жим узкий узким хватом лежа трицепс руки упражнения запястья Кисть красота главное приседания присед квадрицепс объем бицепс бедра косые скамья база Пресс накачать живот рельеф скручивания задние передние плечи пучки трапеция дельты надплечья раскачка средние протеин белок сывороточный витамины Opti-Men вещества капсулы порция Формула 5000 BCAA Optimum Powder валин изолейцин лейцин еда Hyper Multipower аминки кислоты Super Zytrix Dymatize Creatine DCM Monohydrate добавок креатин комплекс Formula Universal Daily alginic acid Caps FloraGLO One кроскармеллозный натрий минералы анаболизм хорошие Activite MHP Sport дешево mass Elite Gainer тело N-Large Prolab знаменитый all natural protein Whey исключительно компонентов результат личка Большой Cutler Jay Джей Катлер культурист брусья Арнольд Коломбо Мистер 2011 Heath Phil деньги гантели покупка продать рубли гантельный гантеля гриф купить бесплатно Быть качество адидас для штанги защита пл боди тренинг change new изменения новое для жима для приседа Модель красотка Marzia Prince Greg Plitt зависть Красавчик Красивый кубики сексушка Dana Linn Bailey бедра большая женщина олимпия Ларри Скотт вес 150кг Victor Richards бодибилдер Виктор Ричардс знаменитость изменилив Отжимания Бадюк Бадюк Сергей Николаевич качалка безопасность Травмы сила грим Загар наращивание жиры мышечная набрать роль бегать интервалы заинтересоваться заняться важность внимательность Детали бег вода Идеально катаболизм Загадка качок профи чемпион накаченный билдер Кларенс прога сплит бодибилдинг трениг 110 Вперед выкладка прогресс результаты Развитие регресс коррекция Исправление каждый лень Программа новая обновление данные блины железо купил итоги выводы треннинг застой большие Битва битва чемпионов богатыри здоровяки Красивые бб успех набор трены жимовик Тренировки режим Фитнес Соревнования билдинг бинты итог График вуз дача Измена улучшение адаптация изменение коррекцйия циклы микро натураха переодизация Макро натуральный Новый кг диски Динозавры трена динозавры. пахать. совесть. сила.ма А4 Бег 3км Бег 60м подготовка Кафедра. физическое воспитание. вос
Поиск
Главная » Статьи » МОТИВАЦИЯ » Качки-знаменитости

Ларри Скотт - первый Мистер Олимпия

Родился: 12 октября 1938 года

Место рождения: США, штат Айдахо

Место жительства: США, штат Юта

Рост: 170 см

Вес: 100 кг (соревновательный)

Мистером Олимпия: в 1965 и в 1966 годах

Занимается сегодня: у него своя компания, которая специализируется на товарах для фитнесса.

Персональный секрет: каждый сет надо предварительно прокрутить в воображении с предельной степенью достоверности.


Визитной карточкой первого "Мистера Олимпия" Ларри Скотта огромные дельты и очень большие объемы рук. Сегодня такими дельтами никого уже не удивишь. Что касается стероидов, то они только входили в обиход, да и то в самых слабых формах и в маленьких дозировках. Так что раскачка тех же рук была сделана Ларри Скоттом, что называется, вчистую.

Бодибилдинг может все! Вот и Ларри Скотт не собирался сдаваться. Он пытливо опробывал разные методики и тут же бросал, если сантиметровая лента не показывала прибавления результата. Он много экспериментировал, раздумывал, прислушивался к отдаче разных упражнений и в конце концов, спустя три года, дошел до революционного открытия под названием "скамья Скотта". Да, первый "Мистер Олимпия" и есть изобретатель знаменитого устройства, которое сам он скромно называл "пюпитр".


Простая вещь, растиражированная сегодня в миллионах более или менее удачных копий, по мнению самого Ларри, была лишь частью большой системы, которая наряду с самим "пюпитром" включала особый подбор упражнений и их особую последовательность. Об этом мало кто знает, и возможно поэтому, популярность скамьи Скотта в наши дни идет на убыль.

Система построена на трисетах, а вот сколько вы осилите, зависит только от вас. У Ларри Скотта выходило до шести. Первое упражнение подъемы гантелей, причем, обеими руками сразу. Вы делаете шесть повторений, затем еще четыре, но уже частичных. При этом можно использовать читинг, но расчетливо, чтобы не повредить нижние связки бицепса.

Сразу же, без отдыха, хватайтесь за штангу с прямым грифом. Здесь читинг не допустим. На первом месте идеальная техника выполнения. Чтобы облегчить задачу, вынесите ступни вперед за линию туловища это обездвиживает корпус (6 полных и 4 частичных повтора).

Тройной сет заканчивается обратными подъемами с ЕZ-штангой. Хват здесь обратный и вот почему. Под бицепсом пролегает еще одна мышца-сгибатель локтя. Если увеличить ее объем, она вытолкнет бицепс кверху, и он будет визуально больше. Мышца работает только при условии обратного хвата, вот и весь секрет. Здесь также допустим читинг. Сделайте 6 полных и 4 частичных повторения. Это только одна серия. Всего нужно сделать 3 - 5 таких серий. Между сериями необходим короткий отдых.

А теперь рекомендации самого Ларри Скотта:

Не вздумайте менять порядок упражнений. Бицепс состоит из двух пучков (внутреннего и внешнего). Первое упражнение грузит внешний пучок, второе упражнения внутренний.

Главный прирост объема бицепса дает внутренний пучок. В этом смысле гвоздем всей схемы, подъемы с прямым грифом. Делать их надо крайне медленно, до сильнейшего жжения в мышцах. Никакого читинга. Приступать к этому тяжелому упражнению можно только на "горячий" бицепс, уже наполненном кровью. Эту задачу как раз и выполняет первое упражнение.

Не вздумайте заменить прямой гриф изогнутым. Такой гриф акцентирует нагрузку на том же внешнем пучке, что и первое упражнение. Вся система теряет смысл.

И еще один секрет, Ларри Скотт рекомендует тренировать дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы и предплечья вместе, причем именно в вышеприведенном порядке. Упражнения на скамье Скотта очень травма опасны. Вот поэтому, ради перестраховки, надо предварять их полноценной специализированной получасовой тренировкой дельт. С таким серьезным разогревом не сравнится ни одна разминка.



Источник: http://b--f.ru/zvezdi-bodybuild/11-larri-skott
Категория: Качки-знаменитости (06.05.2012)
Просмотров: 1697
Теги: Мистер, Ларри Скотт, качок, первый, первый Мистер Олимпия, профи, ранний, олимпия, чемпион
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: