Яндекс.Метрика
Понедельник, 21.05.2018, 02:04
Поиск
Меню сайта
Теги 3D
Наш опрос
Ваша программа тренировок
Всего ответов: 11
Поделиться
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Total users: 9
Форма входа
Теги
девочка фитоняшка Дженифер Жизнь замеры в данный момент идеал таблица вейдер быстро проверено опыт Laura Michelle Prestin Спорт мотивация Esther Hanuka Арнольд Шварценеггер рост личный опыт начало зеркало гейнер Лучший питание Juice Muscle тренировка упражнение лучшее второстепенное дополнительное бицепс изолированное трапеции шраги базовое тяга спина становая мышцы грудак Грудь Масса грудные Изоляция клетка Штанга жим узкий узким хватом лежа трицепс руки упражнения запястья Кисть красота главное приседания присед квадрицепс объем бицепс бедра косые скамья база Пресс накачать живот рельеф скручивания задние передние плечи пучки трапеция дельты надплечья раскачка средние протеин белок сывороточный витамины Opti-Men вещества капсулы порция Формула 5000 BCAA Optimum Powder валин изолейцин лейцин еда Hyper Multipower аминки кислоты Super Zytrix Dymatize Creatine DCM Monohydrate добавок креатин комплекс Formula Universal Daily alginic acid Caps FloraGLO One кроскармеллозный натрий минералы анаболизм хорошие Activite MHP Sport дешево mass Elite Gainer тело N-Large Prolab знаменитый all natural protein Whey исключительно компонентов результат личка Большой Cutler Jay Джей Катлер культурист брусья Арнольд Коломбо Мистер 2011 Heath Phil деньги гантели покупка продать рубли гантельный гантеля гриф купить бесплатно Быть качество адидас для штанги защита пл боди тренинг change new изменения новое для жима для приседа Модель красотка Marzia Prince Greg Plitt зависть Красавчик Красивый кубики сексушка Dana Linn Bailey бедра большая женщина олимпия Ларри Скотт вес 150кг Victor Richards бодибилдер Виктор Ричардс знаменитость изменилив Отжимания Бадюк Бадюк Сергей Николаевич качалка безопасность Травмы сила грим Загар наращивание жиры мышечная набрать роль бегать интервалы заинтересоваться заняться важность внимательность Детали бег вода Идеально катаболизм Загадка качок профи чемпион накаченный билдер Кларенс прога сплит бодибилдинг трениг 110 Вперед выкладка прогресс результаты Развитие регресс коррекция Исправление каждый лень Программа новая обновление данные блины железо купил итоги выводы треннинг застой большие Битва битва чемпионов богатыри здоровяки Красивые бб успех набор трены жимовик Тренировки режим Фитнес Соревнования билдинг бинты итог График вуз дача Измена улучшение адаптация изменение коррекцйия циклы микро натураха переодизация Макро натуральный Новый кг диски Динозавры трена динозавры. пахать. совесть. сила.ма А4 Бег 3км Бег 60м подготовка Кафедра. физическое воспитание. вос
Главная » Статьи » ТРЕНИНГ

В разделе материалов: 28
Показано материалов: 1-10
Страницы: 1 2 3 »

Много уже говорилось о прогрессивной нагрузке, о том, что необходимо постоянно увеличивать нагрузки и интенсивность тренировок. Мы пойдем по аналогичному пути.
Первые несколько месяцев тренировок я стабильно прогрессировал просто повышая вес на штанге каждую тренировку и был уверен что так переть будет всегда. Но не тут то было.
Программы тренировок | Просмотров: 1739 | Дата: 16.06.2012

 Разведения гантелей стоя это упражнение для дельт которое прицельно утюжат средние дельты, которые определяют ширину плеч. Первое, что бросается в глаза и подчеркивает атлетичность телосложения. Упражнение прорезает четкую разделительную линию вокруг средней головки дельтыи усиливает ее «полосатость».

Как накачать дельты (плечи) | Просмотров: 1061 | Дата: 28.04.2012

Подъемы гантелей перед собой максимально изолируют нагрузку на передних дельтах, стимулируют рост дельт в толщину, оттачивают форму и рельефдельт, а также отделяют мышцы дельт от грудных мышц и средних дельт. Если хочешь накачать дельты,это упражнение самое то.

Как накачать дельты (плечи) | Просмотров: 879 | Дата: 28.04.2012

 В бодибилдинге жим штанги стоя используется, чтобы расширить плечи, придать им объем, выразительную форму (в первую очередь это касаетсяпередних и средних дельт). Упражнение для дельтовидных мышцы, жим стоя отлично развивает взрывную силу всех мышц торса, но особенно нагружаетдельты.

Как накачать дельты (плечи) | Просмотров: 842 | Дата: 28.04.2012

Подъемы ног в висе являются самым изматывающим, но вместе с тем крайне эффективнным упражнением для мышц живота. Пожалуй, это самое мощное средство «шлифовки» нижних кубиков пресса. Тем не менее, вы можете «подточить» и верхние кубики, если сможете поднимать ноги на уровень груди за счет более сильного поворота таза вверх. Накачать мышцы живота не так уж и легко.


Как накачать пресс | Просмотров: 796 | Дата: 28.04.2012

Скручивания на римском стуле являются проверенным временем упражнением для пресса, оттачивает формы и рельефа мышц живота, в особенности, если перед вами стоит задача накачать мышцы, проявить средние и верхние кубики пресса. 
Как накачать пресс | Просмотров: 831 | Дата: 28.04.2012

Упражнения для пресса - обратные скручиваниямышцы пресса очень тесно взаимодействуют с мышцами сгибателями бедра. Отработка слаженной работы этих групп мышц имеет очень важное значение. Чтобы накачать мышцы нижней части пресса, делай обратные скручивания.  
Как накачать пресс | Просмотров: 775 | Дата: 28.04.2012

Самое основное упражнения чтобы накачать мышцыпресса. Скручивания нужны всем, кому необходимонакачать пресс рельефным и сильным.
Как накачать пресс | Просмотров: 843 | Дата: 28.04.2012

 Упражнения для ног вышагивания на платформу используют как для наращивания объемов мышц бедра, так и для отработки их дефиниции (отчетливое разделение квадрицепсов, мышц задней части бедра, ягодичных мышц между собой). Очень эффективное упражнения если хочешь накачать мышцы ног. 

Как накачать ноги | Просмотров: 846 | Дата: 28.04.2012

Румынский подъем наращивает массу верхней половины мышц задней части бедра и ягодиц в целом, подтягивает низ ягодиц вверх, утолщает верх и середину бицепса бедра, что визуально увеличивает объем бедра, если смотреть на них сбоку. Кроме этого румынский подъем позволяет добиться отчетливого разделения между бицепсом бедра и ягодицами. Чтобнакачать мышцы ног используй это упражнения для ног 
Как накачать ноги | Просмотров: 805 | Дата: 28.04.2012

1-10 11-20 21-28